Здоровая семья.

​

 10 советов, чтобы помочь всей семье поддерживать здоровый образ жизни.

1. Ешьте вместе. Семьи, которые регулярно собираются вместе за обеденным столом (и без телевизора) реже имеют лишний вес.

2. Привлекайте детей к семейным делам. Например, выгулять собаку, помыть машину, постричь лужайку, съездить вместе на велопрогулку. Дети будут рассматривать это не как упражнения, а как развлечение.

3. Запретите дома сладкие напитки. Убедите детей пить вместо них простую воду. В таком случае даже не дома дети будут меньше употреблять сладкие напитки.

   4. Обязательно завтракайте. Дети, которые съедают завтрак, менее склонны переедать в течение дня.

   5. Сократите время перед экраном. Замените его совместным активным времяпрепровождением.

   6. Проводите выходные активно. Поездки на природу, велопрогулки, посещение аквапарка, парка развлечений, игры на свежем воздухе – все это поможет поддержать форму и весело провести время.

   7. Готовьте дома. Пища, приготовленная дома гораздо полезнее и вкуснее.

   8. В кафе и ресторанах заказывайте более здоровые блюда. Не обязательно полностью отказываться от посещения кафе и ресторанов, просто подойдите с умом к выбору блюд.

   9. Избегайте больших порций. Не давайте детям столько же, сколько себе и используйте небольшие тарелки. Взрослым тоже стоит ограничивать порции.

  10. Принимайте участие в массовых спортивных мероприятиях. Такая совместная физическая активность подходит людям разных возрастов и уровней подготовки и позволяет весело провести время.