Здоровая семья.

 10 советов, чтобы помочь всей семье поддерживать здоровый образ жизни.

  1. Ешьте вместе. Семьи, которые регулярно собираются вместе за обеденным столом (и без телевизора) реже имеют лишний вес.

  2. Привлекайте детей к семейным делам. Например, выгулять собаку, помыть машину, постричь лужайку, съездить вместе на велопрогулку. Дети будут рассматривать это не как упражнения, а как развлечение.

  3. Запретите дома сладкие напитки. Убедите детей пить вместо них простую воду. В таком случае даже не дома дети будут меньше употреблять сладкие напитки.

   4. Обязательно завтракайте. Дети, которые съедают завтрак, менее склонны переедать в течение дня.

   5. Сократите время перед экраном. Замените его совместным активным времяпрепровождением.

   6. Проводите выходные активно. Поездки на природу, велопрогулки, посещение аквапарка, парка развлечений, игры на свежем воздухе – все это поможет поддержать форму и весело провести время.

   7. Готовьте дома. Пища, приготовленная дома гораздо полезнее и вкуснее.

   8. В кафе и ресторанах заказывайте более здоровые блюда. Не обязательно полностью отказываться от посещения кафе и ресторанов, просто подойдите с умом к выбору блюд.

   9. Избегайте больших порций. Не давайте детям столько же, сколько себе и используйте небольшие тарелки. Взрослым тоже стоит ограничивать порции.

  10. Принимайте участие в массовых спортивных мероприятиях. Такая совместная физическая активность подходит людям разных возрастов и уровней подготовки и позволяет весело провести время.  

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены