стрессуNET 

упражнение 1

  Упражнение 1 «пишем книгу».

 Написать книгу – это громко сказано. Но для того,  чтобы проанализировать природу стресса,  наметить пути его преодоления необходимо на время стать «писателем».

 Данное упражнение выполняется в свободное время,  можно на работе,  можно дома,  на отдыхе.   Самым идеальным было бы на природе,  в одиночестве. Это своего рода творческое времяпрепровождение. Вообще все творческие занятия,  будь то вышивание,  рисование и так далее,  являются отличными антистрессами. Во время таких занятий мы концентрируемся на самой работе,  получаем заряд положительной энергии,  отвлекаемся от отрицательных мыслей.

 Данное упражнение имеет двойную пользу,  здесь все вышеперечисленное сочетается с интеллектуальной тренировкой,  что очень полезно при стрессе.

 Упражнение само по себе достаточно легкое,  но при этом эффективное. Тому,  кто практикует писательскую деятельность тем более показано выполнение данного упражнения.

 Итак,  берем тетрадь,  записную книжку или простые чистые листы (предварительно их скрепив).   Нам необходимо вкратце описать свою жизнь (в объеме столько сколько захотите). Желательно некоторые волнующие моменты описать подробнее. Например,  оказывающие прямое воздействие на наше эмоциональное состояние: «я боюсь подниматься на лифте и поэтому стараюсь идти на десятый этаж пешком; мой начальник часто меня хвалит,  из-за этого происходят конфликты с коллегами; мой муж отличный хозяин,  но при этом необщительный,  а так хочется с ним поговорить». Сюжет должен быть простым,  незамысловатым. У Вас должно сложиться впечатление,  что Вы просто «выливаете» свою жизнь на лист бумаги. Изливайте все,  что у Вас накопилось внутри. Вашу краткую биографию нужно написать за один раз. А вот времени затратить можете сколько угодно. Ни в коем случае не надо перечитывать написанные строки и искать ошибки.

 Когда Вы закончите писать книгу,  закройте и отложите ее на некоторое время,  лучше на месяц. Не открывайте и не читайте все это время. Начинайте выполнять следующее упражнение.

А вот через месяц Вы должны открыть ее и начать чтение. Представьте себя при этом экспертом со стороны. Постарайтесь отметить следующие моменты:

 - чего больше в тексте позитивного или негативного?

 - какой в целом текст печальный или веселый?

 - чаще Вы говорите о себе или о других людях?

 - когда Вы говорите о других людях, как Вы их описываете?

 - какие жизненные проблемы просматриваются в тексте?

 - что бы вы хотели поменять в этом сюжете?

 - что хотели бы добавить?

 - по тексту Вы оптимист или пессимист?

 В процессе чтения и постановки вопросов Вы заметите те моменты,  которые вызывают у Вас больше всего стрессовых реакций и которые Вы ранее возможно недооценивали. Подумайте: можно ли их вовсе исключить из жизни? И если нет,  то осознайте,  что нужно поменять отношение к ним. Иначе данные обстоятельства,  отношение к ним и мысли по поводу этого будут и дальше делать свое коварное дело,  а именно разрушать Ваш организм изнутри.

 В дальнейших упражнениях мы рассмотрим варианты работы с тем,  как поменять отношение к ситуациям,  приводящих нас в стрессовое состояние. А теперь давайте перейдем к упражнению,  которое необходимо выполнять именно в тот самый месяц пока Ваша книга «созревает».

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены