стрессуNET 

упражнение 3

Упражнение 3 «отражение».

 Любой навык лучше закрепляется в практической деятельности. Вот и преодоление стресса или выработка в себе стрессоустойчивости намного эффективнее происходит непосредственно в самих стрессовых ситуациях. А они возникают в повседневной жизни довольно таки часто.

 Для выполнения упражнения «отражение» нам также понадобится зеркало и немного терпения.  Упражнение не предполагает ежедневного выполнения. Вы можете использовать любое место для выполнения данного упражнения (дом,  офис,  кафе и т.д.),  главное,  чтобы там было зеркало.

Как только произошла стрессовая ситуация и вы поняли,  что она оказывает влияние на Ваше эмоциональное и физическое состояние (снижение настроения,  тревожность,  беспокойство,  плохой сон),  то необходимо данное упражнение применить.

 Итак,  выполняем упражнение:

 Вы смотрите в зеркало и представляете перед собой стрессовую ситуацию либо в виде того человека,  который ее Вам преподнес,  либо в виде самой ситуации,  образно представляя ее живой. Для начала Вы должны понять,  что чувствуете, глядя на ситуацию,  грусть,  злобу,  тревогу или что-то другое? Может это,  какое-то смешанное чувство тревоги и злобы, например. Спросите ее «что ты хочешь мне этим сказать,  для чего ты пришла в мою жизнь?». Сможете ли Вы мысленно ответить на эти вопросы?

 Задайте еще один вопрос: «чему ты хочешь меня научить?». Попробуйте ответить и на него.

 Получилось ли у Вас найти в данной стрессовой ситуации поучительный момент?

Например,  я опоздал на важную деловую встречу,  от которой зависела финансовая составляющая компании. Для меня это огромный стресс,  ведь что будет завтра? Меня, возможно, уволят или понизят в должности,  лишат премии или будут считать плохим работником. Негативные мысли роем крутятся в голове. Видя ситуацию в зеркале, я сосредоточусь и отброшу лишнее.

Какой ответ  на первый вопрос?

 - «Я пришла в твою жизнь для того чтобы научить тебя,  ведь все события которые происходят в этой жизни последовательны и наполнены смыслом».

Какой ответ на второй вопрос:

 - «если я что-то не успеваю или какое-либо дело выполнить не могу (при этом вкладывая в него необходимые силы),  значит, то к чему я стремлюсь,  не принесет положительного результата. Нельзя быть уверенным на все 100 % в том,  что данная сделка будет выгодна и принесет успех компании. Если сделка в итоге сорвется,  то значит ей не место в моей жизни. А если меня уволят,  значит,  мое время в этой компании закончено и меня где-то ждет более успешное место. Если меня понизят,  значит,  та должность, которую я сейчас занимаю,  может мне навредить в будущем».

 Короче говоря,  отдайтесь полностью ситуации и просто посмотрите со стороны,  как все будет дальше развиваться. Как правило,  все идет как нельзя лучше.

 Если мы начинаем паниковать,  то в результате изматываем себя и начинаем совершать необдуманные,  бестолковые ошибки,  втягивая себя в еще больший водоворот неприятностей.

 Сколько было случаев,  когда человек опаздывал на самолет или поезд,  срывая тем самым деловую встречу,  а в итоге самолет падал,  а поезд сходил с рельсов. Человек застревал в пробке и опаздывал на собеседование,  рвал на себе волосы,  а потом узнавал,  что эта компания обманывает своих сотрудников и клиентов. Все в нашей жизни происходит не случайно. Поэтому просто расслабьтесь и скажите себе в зеркало: «пусть будет так, как должно быть».

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены