стрессуNET 

упражнение 3

Упражнение 3 «только вперед».

 Плохое настроение,  апатия,  пессимизм в основном формируются на каких-то ложных убеждениях. Внушая себе: «я неудачник и все в моей жизни плохо»,  мы тем самым теряем ощущение настоящего,  застреваем в прошлом,  оценивая будущее на его основе.

 Если нам не в радость ходить на работу,  если мы ошиблись в выборе спутника жизни,  не устраивает внешность или финансовое положение в настоящий момент,  мы проецируем это на будущем. Ранее я неоднократно говорил про методику «здесь и сейчас» и повторяться нет смысла. Необходимо не просто осознать,  но и ощутить следующее: «мы всегда должны двигаться только вперед». Как ребенок учится ходить,  так и мы должны после «катастрофы» и «падения» встать и заново научиться ходить. А не застревать на прошлых ошибках и неудачах. Нет денег,  нет работы, нет семьи или чего-то еще,  значит все это должно стать для Вас ближайшими целями и мотивирующими факторами на сегодняшний день. После того,  как Вы достигнете цели «улучшить свое душевное и физическое здоровье»,  смело приступайте к достижению материальных, житейских целей. Поверьте,  у оптимиста все всегда получается.

 Название упражнения «только вперед» говорит само за себя,  не нужно сомневаться в том,  в чем ты уверен,  нужно обязательно действовать. Что такое сомнение,  во-первых,  это просто негативные мысли,  которые выстраивают в голове негативные картинки,  и мы начинаем в них свято верить. Во-вторых,  сомнения – это то,  что мешает достигнуть поставленной цели. Часто сомнения приводят к утрате возможности чего-то добиться или что-то сделать. Человек,  живущий под постоянными сомнениями,  непременно обзаведется и депрессией и тревогой.

 А поскольку нам как раз и  актуальна депрессия,  в упражнении «только вперед» мы поработаем над устранением сомнений.

 Давайте подумаем,  в чем вообще суть сомнений? Например,  Вы захотели сменить место работы. Проработав несколько лет на одном месте,  Вы поняли,  что изжили себя,  хочется чего-то нового, интересного. Но на данной работе вроде бы все стабильно,  платят неплохо,  уважение,  может даже авторитет. Однако,  нет внутреннего удовлетворения от того,  чем Вы занимаетесь. Где здесь сомнения чистой воды? Сомнения начинают делать свои дела тогда,  когда начинают возникать мысли: «здесь то вроде зарплата хорошая,  стабильность…». Вы как бы себе говорите: «а вдруг все будет плохо,  если я сменю место работы? Я же потеряю зарплату и …». Но чувства удовлетворения от настоящей работы нет. А от этого многое зависит. И настроение,  и уверенность в себе. Потеряв чувство удовлетворения,  каждодневное посещение нелюбимой работы,  из-за стабильности и денег (хотя занимаясь любимым делом заработать можно в разы больше),  мы постепенно погружаемся в депрессию.

 Сомнения – это «а вдруг». Конечно в омут с головой не совсем разумное решение. Но мы должны просто рационально подойти к делу,  а не придумывать отговорки. Что значит рационально подойти к делу? Применительно к работе: не стоит сразу идти и писать заявление на увольнение,  необходимо попробовать пойти от малого,  поинтересоваться,  что будет интересно,  смежное ли это занятие с нынешней работой,  попробовать устроиться на подработку. То есть рассмотреть варианты приближения к цели,  а не заострять внимание на тех вещах,  которые зреют в голове и формируют мысли типа «а вдруг…».

 Итак,  приступим к упражнению. Для начала возьмите блокнот и напишите по порядку,  что бы вы хотели поменять в своей жизни. Просто пишите безо всяких мыслей в голове. Наобум. Не бойтесь фиксировать даже самые сумасшедшие идеи. Затем отложите блокнот на несколько дней (3-5).

Через указанный промежуток времени вернитесь к своим записям. Важно,  чтобы в этот момент обстановка вокруг была максимально спокойной. Возьмите блокнот и прочитайте первое, что там написано. Постарайтесь не давать оценку тому,  что написали,  типа: «смешно,  глупо,  неуместно». Не относитесь к тому,  что написано слишком критично,  главное не безразлично.

 Ваши записи – это то,  к чему бы Вы хотели стремиться,  но разного рода сомнения мешают это сделать. Соответственно Ваше состояние в виде депрессии,  тревоги и страха в большей степени зависит от удовлетворения или неудовлетворения указанных Вами целей.

 Понятно,  что реализовать сразу то,  что Вы написали, не получится. Однако если отбросить сомнения,  «обрывать» их на самом начале или заменить их противоположными установками,  то, несомненно,  вы получите все,  что хотите.

 Что значит «обрывать» сомнения? Необходимо отключать или переключать свои мысли,  как мы учились это делать ранее,  на что-то другое. Возникла мысль: «вряд ли я смогу это купить,  ведь это дорого»,  обрываем ее,  и стараемся думать о другом,  более положительном событии. Самое простое это заменить противоположным: «я могу купить это,  со временем я разберусь,  каким образом». Таким настроем Вы не тешите себя,  установив определенные рамки (завтра,  через неделю),  а рационально рассмотрите все варианты реализации задуманного. Поверьте,  добиться можно всего и приобрести можно все. Есть лишь те самые сомнения,  которые мешают это сделать. Единственный фактор – это время. Ну как говорится всему свое время. Не получится через год,  получится через два. Существенной роли нет. Научитесь ждать,  это очень хорошая и полезная черта.

 Главное не бойтесь думать и говорить прямолинейно: «я приобрету…,  я добьюсь…,  я могу…, это легко». Не прислушивайтесь к разным выражениям типа: «не будь настолько уверен,  наломаешь дров»,  «не делай скоропалительных выводов,  совершишь ошибку». Эти выражения составлены теми,  кто во всем сомневается. Если та цель,  которая у Вас есть,  не принесет Вам и окружающим физического вреда,  рассмотрите варианты ее реализации и вперед.

 Если Вы хотите прыгнуть с парашютом или погрузиться в клетке к акулам,  это неплохие варианты экстрима. Отбросьте все сомнения. Лучше переключитесь на изучение литературы,  видео (профессионалов) и детально рассмотрите данные виды экстрима. Пообщайтесь с теми,  кто такими видами экстрима периодически занимается.

 Также и с работой,  семьей и сферами жизни. Чем прорастать сомнениями,  лучше все изучить и принять окончательное решение. Не редко бывает,  что подробно погрузившись в то,  к чему стремишься,  на деле оказывается вовсе не актуальным для нас. Ведь никто не отменял иллюзии, ложные желания и представления.

 Есть мысли,  рожденные в нашей голове,  а есть факты. Так давайте научимся жить фактами,  а не мыслями.

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены