стрессуNET 

упражнение 2

Упражнение 2 «Зеркало».

 Аффирмации достаточно часто используются в психотерапевтической практике и не только.   Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»,  где главная героиня перед зеркалом говорит про себя,  насколько она любима и счастлива. И все это делает с улыбкой.

 Так вот,  пока мы не научимся смотреть на себя с улыбкой и любовью,  мы никогда не сможем справиться со стрессовыми ситуациями.

 Позитивные аффирмации на самом деле творят просто чудеса. Наша психика так устроена,  что она верит не только происходящему наяву,  но и тому,  что мы проговариваем вслух или мысленно. Поэтому,  если часто проговаривать или прописывать определенные фразы,  то можно заставить сознание поверить в это. И в результате существенно понизить уровень стресса,  улучшить настроение,  перестать смотреть на все с пессимистической стороны.

 Если кто не знаком с этим,  поясняю,  аффирмации – это краткие фразы,  которые при многократном повторении способствуют закреплению требуемого образа или установки в подсознании человека,  приводя к существенному улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Каждое утро,  после того как встали,  умылись прохладной водой и каждый вечер,  желательно перед сном,  уделяем примерно по 5 минут (засекать не надо,  чем больше,  тем лучше),  стоя перед зеркалом,  с улыбкой на лице начинаем проговаривать пять фраз:

 «я самая (ый) счастливая (ый)»,

 «я очень люблю себя»,

 «я уверенная (ый) в себе»,

 «я принимаю себя такой (им) какая (ой) есть»,

 «у меня есть все необходимое для счастья».

 Лучше поделить их: например,  утром три первых и вечером оставшиеся две аффирмации. Так будет эффективнее.

 Очень важно чтобы Вы проговаривали фразы именно так,  как написано,  не искажая. Необходимо проговаривать аффирмации в настоящем времени. Вначале Вам будет казаться абсурдным данное занятие,  возможно,  будет даже стыдно говорить такое перед зеркалом,  Вы будете чувствовать себя неловко,  но поверьте мне,  то,  что Вы говорите – это все настоящее,  все «живет в Вас»,  просто загнанно очень глубоко внутрь подсознания и закрыто разными негативными факторами.

 Искренне проговаривайте,  верьте каждому произнесенному слову,  доверяйте себе. Сделайте эти процедуры Вашими повседневными мероприятиями,  такими же,  как почистить зубы,  причесаться и т.д. Со временем,  при усердных занятиях,  аффирмации научат Вас верить в то,  что Вы говорите,  научат воспринимать себя с позитивной стороны. Экспериментируйте,  добавляйте новые аффирмации,  то, что будет актуально для Вас на разных этапах жизни. Но не забывайте улыбаться во время произнесения фраз,  это залог успеха в преодолении стрессового состояния и пессимистической настроенности.

 Это вовсе не то,  что некоторые называют «разговаривать с самим собой». Это упражнение учит нас общаться с самим собой,  видеть себя,  понимать себя. И те,  кто скажет «что за глупость»,  отвечу: «глупость это постоянно перебирать в голове свои недостатки,  корить себя за каждый проступок,  винить всех и в том числе жизнь в своих неудачах».

 Когда я слышу от людей такие фразы как «жизнь снова подложила мне свинью»,  «да,  судьба у меня такая несчастная»,  «жизнь не сложилась»,  меня всего передергивает. Как может жизнь помешать реализовать что-то,  как она может привести к полному краху? Да никак. Мы сами строим свою жизнь,  сами принимаем решения,  строим преграды,  боимся самореализовываться и каждый день внушаем себе,  что несчастны. Так что приступайте к выполнению упражнения. Пусть это будет Вашим повседневным занятием.

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены