стрессуNET 

упражнение 1

  Упражнение 1 «пилот».

 При нашем уровне жизни мы начинаем забывать,  каково это по-настоящему бояться.   Модернизация и роботизация делает за нас фактически все,  мы постепенно перестаем делать какие-то усилия,  за нас все делает техника. Нам не надо добывать пищу,  не надо фактически уже готовить ее,  не надо искать чего-то,  все уже под рукой. Мы начинаем просто бояться жить.

Все страхи,  которые нас преследуют в современном мире,  больше похожи на мыльный пузырь. Никакого смысла в них нет,  никакой защиты они нам не предоставляют,  только истощают организм и значительно снижают качество жизни.

 Постоянное ощущение тревоги и страха приводит к жалкому существованию,  а не к жизни как таковой. Поэтому,  если Вы не хотите до конца своих дней трястись как кленовый лист и шарахаться от каждого шороха,  давайте серьезно подойдем к выполнению данного упражнения.

 Так,  какова все же суть упражнения «пилот»? Суть его в том,  чтобы ощутить настоящий страх. Отгородить патологический страх от настоящего. Успокою сразу,  здесь не надо прыгать с парашютом,  мы рассмотрим иные способы.

 Необходимо осознать тот факт,  что есть страхи,  которые мобилизуют организм,  которые помогают реально выжить. Если Вы сейчас думаете,  что за бред,  я,  итак всего боюсь,  зачем мне еще себя подвергать страхам? А затем,  что вы и боитесь всего,  чего бояться,  по сути,  никак не надо. Ваш страх не имеет под собой никакой почвы,  он нереалистичен.

 Что значит бояться смерти? Вы же не убегаете от огромного льва. Что значит бояться выйти на улицу и выполнить повседневные дела? Для этого мы собственно и живем,  чтобы постоянно что-то делать. Большинство наших страхов не обоснованы ничем и их,  по сути,  не должно быть.

Мы как трусливые загнанные зайцы пытаемся избежать всего,  что вызывает у нас опасение. Но ведь жизнь – это путь,  который состоит из разных событий,  разных этапов,  которые так или иначе воздействуют на нас,  и скрыться от всего просто напросто не получится. Мы должны жить не в страхе,  а в стремлениях и действиях.

 Даже самый храбрый пилот,  совершая маневры,  испытывает не постоянный,  а мгновенный страх,  который возникает при каких-то возникающих сложностях и быстро проходит,  не давая о себе знать до появления других критических моментов. Этот страх не мешает ему,  а наоборот помогает справиться с возникающими по ходу полета сложными задачами.

 Если человек в своей работе не сталкивается с экстремальными обстоятельствами,  как пилот или высотник,  то спрашивается,  почему он испытывает по жизни страх? Потому что,  по сути,  не знает,  что такое настоящий страх,  а раз не знает и не сталкивается с ним ежедневно,  значит, начинает бояться всего,  что попало.

 Вы скажете,  люди,  которые занимаются экстремальными видами спорта,  тоже испытывают страхи. Соглашусь. Как ранее говорил,  страхи могут испытывать все и летчики,  и высотники и каскадеры. Но разница в том,  что если каскадер испытывает страх,  то он не такой интенсивный, он не постоянный,  он не будет патологически бояться смерти,  болезни,  самой жизни. Если он и боится пауков или темноты,  то это ему никак не мешает со всем этим взаимодействовать: трогать пауков и бывать в темноте. Эти страхи есть,  но они не мешают жить. Спросите любого каскадера,  почему он такой бесстрашный,  он ответит что-то примерно «я видел настоящие страхи».

 В данном упражнении я не пропагандирую заниматься экстремальными видами спорта, мы рассмотрим наиболее простейшие, но не менее эффективные способы ощутить настоящий страх.

Настоящий страх не обязательно должен быть чем-то таким ужасным. Не обязательно лезть на 100 метровую вышку,  прыгать с парашютом,  класть голову в пасть крокодилу,  чтобы почувствовать реальный страх. Интенсивность страха,  как правило,  также не имеет значения. Естественный страх или как его еще называют «легкий испуг с мурашками по телу» вот,  что нам понадобится. Он как раз и позволяет познакомиться с истинной эмоцией под названием страх,  а не то,  что мы испытывает ежеминутно,  мучаясь и страдая.

 Я представлю Вам несколько вариантов,  а Вы выберете наиболее Вам подходящий,  учитывая физические и физиологические способности,  Ваши возможности. А можете (и даже желательно) использовать все.

- прокатиться верхом на лошади. Имеет место,  если вы раньше вообще никак с этим не сталкивались,  лошадь видели только со стороны. Грамотные инструкторы во время поездки не позволят Вам травмироваться. Вообще сам страх возникнет молниеносно в тот момент,  когда вы заберетесь на лошадь. Это даже не страх,  а небольшой испуг,  то,  что нам необходимо прочувствовать. Это легкий выброс адреналина. Отметьте для себя это состояние. Обратите внимание на механизм возникновения,  интенсивность страха. Какие при этом Вы испытываете ощущения? После того как покатаетесь,  сравните с тем страхом,  который Вы испытываете по жизни. Чем они отличаются друг от друга?

 Вообще катание верхом на лошади полезно для эмоциональной сферы,  способно снижать тревогу и бороться с плохим настроением. Если на первом сеансе Вы испытываете легкий испуг,  то уже после третьего и четвертого катания Вы влюбитесь в этот вид спорта.

- самый страшный аттракцион. Если у Вас поблизости нет аттракционов,  то все же стоит отправиться в ближайший город,  чтобы их посетить. Когда придете в нужное место,  спросите у кассира или администратора,  какой самый страшный. Вот это Вам и нужно. Механизм тот же,  что и с лошадью,  только здесь страх более интенсивный, но тоже слабее,  чем испытываемый нами по жизни.

 Конечно,  учитывайте свои физиологические возможности и выясните вначале,  нет ли каких-то противопоказаний.

- подержать змею. Естественно это нужно делать под присмотром специалиста,  обеспечивающего уход за данным животным. Сейчас найти такой вид развлечения достаточно просто,  в каждом парке в летний период можно найти владельцев крупных змей,  которые за определенную плату позволят Вам не только подержать питомца,  но и сфотографироваться с ним. Есть варианты, когда Вам предлагают подержать достаточно опасных змей,  вот здесь страх действительно сильный и ощутить Вам придется его всеми икрами. Но это тот страх,  который также как и рассмотренные варианты выше,  является естественным и полезным для организма.

- посмотреть ужастик. Сколько мы их пересмотрели,  некоторые действительно наводят ужас,  а какие-то так себе. Вам нужно выбрать самый страшный фильм (ознакомиться можно в интернете) и посмотреть его после полуночи,  находясь в помещении совершенно одни. Если Вы семейный человек или живете с родителями,  родственниками,  друзьями,  не важно,  необходимо выбрать день,  когда Вы останетесь одни. Не просто в комнате одни,  а в целом помещении (квартире,  частном доме). Думаю,  что такой момент рано или поздно наступит. Прочувствуйте то состояние,  которое у Вас возникнет в процессе просмотра фильма и сразу же после него.

- познакомиться с посторонним человеком на улице,  поговорить с ним. Для этого Вам необходимо выйти прогуляться только с этой целью. Вы должны сделать так,  чтобы тот к кому Вы обратитесь, сразу же установил с Вами контакт. Если этого не случится,  значит,  вы «проиграли», откладываете до следующего раза. После знакомства Ваша цель не просто поговорить с человеком,  а выяснить какой страх,  возможно,  его преследует. Ваше знакомство должно быть кратковременным и не занимать более 10 минут,  от самого начала разговора.

 Если Вы по жизни экстраверт,  имеете много друзей и часто знакомитесь с посторонними,  то Вам покажется это задание плевым делом. Но на самом деле Ваша цель это узнать у человека чего он боится за 10 минут. Остальное по сути Вас не интересует. А это немного усложняет ситуацию. Здесь реально становится страшно. Но этот эпизод принесет Вам не только пользу в понимании сути и механизма страха,  но и поможет преодолеть некоторые барьеры в общении с людьми.

 Я Вам представил несколько вариантов,  которые смогут раскрыть истинный страх. Тот страх,  который не причиняет вреда организму и является естественным. Подобные ситуации наверняка неоднократно возникали у Вас на протяжении жизни,  но,  как правило,  особого внимания на ощущения,  которые в это время испытывали,  не обращали. Постарайтесь выбрать один из более подходящих Вам способов,  и отнеситесь к выполнению задания максимально серьезно, прочувствовав ощущение максимально полно. Самым оптимальным было бы проигрывание всех способов через определенные промежутки времени. Свои ощущения можно записать в дневник.

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены