Удивительная польза катания на лыжах.

 Катание на лыжах по пересеченной местности – традиционный вид спорта и популярная забава для тысяч людей всех возрастов в нашей стране и во всех северных странах, где зима долгая и снежная. Лыжи знакомы большинству из нас с самого детства. Это самый простой и общедоступный зимний вид спорта, подходящий для людей с любым уровнем физической подготовки.

 Давайте поподробнее остановимся на полезных свойствах катания на лыжах.

- сжигание калорий. Установлено, что бег на лыжах – это лучшее упражнение для сжигания калорий. За час активного катания можно сжечь до 1122 калорий, таким результатом не может похвастаться больше ни один вид спорта. Кроме того, значительно ускоряется метаболизм. Все вместе это делает лыжи отличным способом скинуть лишний вес.

- комплексная тренировка всего тела. При катании на лыжах активно задействуются все группы мышц и верхней и нижней части тела. Даже те мышцы, которые, кажется, не используются, все равно задействованы в поддержании равновесия и координации всего тела.

- улучшение работы сердечнососудистой системы. Катание на лыжах – одно из лучших аэробных упражнений. Поскольку задействованы все группы мышц, ни одна из них не получает чрезмерной нагрузки, поэтому катанием на лыжах можно заниматься часами, тренируя свою сердечную мышцу и улучшая кровообращение.

- повышение уровня физической подготовки. Лыжные гонки – уникально эффективное упражнение для улучшения всех физических показателей. Подходит для людей, занимающихся любыми другими видами спорта, чтобы улучшить свои показатели.

- низкая ударная нагрузка на суставы. В отличие от бега катание на лыжах более безопасно для суставов и мышц и подходит для тех людей, кому другие виды спорта запрещены из-за проблем с суставами.

- повышение выносливости. Уже после нескольких прогулок на лыжах вы сможете заметить улучшение выносливости в процессе выполнения своих обычных дел, например, при подъеме по лестнице.

- улучшение психического здоровья. Зимний лес, укрытый сверкающим белоснежным покрывалом, свежий воздух и размеренные неспешные движения приносят внутреннюю гармонию и спокойствие, оставляя позади с каждым движением лыж привычные тревоги и стрессы.

- укрепление семейных отношений. Поскольку лыжи легко освоить даже маленьким детям, это идеальный спорт для всей семьи. Совместная лыжная прогулка в выходной день поможет укрепить семейные связи и подарить прекрасные моменты общения всем членам семьи.

- установление контакта с природой. Лыжная прогулка – отличный способ насладиться красотами зимней природы и осмотреть природные достопримечательности, при этом еще и полноценно тренируясь.

- поддержание здоровья в пожилом возрасте. Лыжи подходят для всех возрастов вплоть до самого преклонного. Исследователи в Швеции установили, что люди старше 80 лет, регулярно катающиеся на лыжах, имеют в два раза лучше показатели состояния сердечнососудистой и мышечной систем, чем все остальные.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2020 все права защищены