стрессуNET
Итак, прежде чем приступить к выполнению упражнений, давайте немного поговорим о стрессе.
Уже известно, что стресс необходим нам в определенных ситуациях. Он заставляет адекватно реагировать на них, позволяет избежать опасных моментов, предотвратить гибель организма.
Проживая в мегаполисе, человек окружен достаточно большим количеством раздражителей и поэтому постоянно испытывает стресс, который постепенно переходит в хронический. А от этого начинает страдать не только психика, но и внутренние органы. Такие заболевания как сахарный диабет, ожирение, сердечно - сосудистые заболевания, рак и так далее, результаты постоянного стресса.
Вследствие хронического стресса мы начинаем меньше радоваться, пропускаем важные события, начинаем чувствовать себя неуверенно, хандрить и, в целом, значительно снижаем качество своей жизни.
Уровень стресса в организме необходимо снижать. И это очень даже возможно. К основным антистрессовым мероприятиям относятся: пребывание на природе, фитнес и кардио тренировки, сон, общение.
Однако, пребывать на природе в полной мере мы можем либо в выходные (и не каждые) или, что еще хуже, только в отпуск, на тренировки времени не хватает, сон как правило недостаточен, а все общение в основном сводится к рабочим моментам. В таком ритме и приходится жить. К счастью остаются психологические упражнения, которые способны не просто снизить уровень стресса, но и научить, как правильно относиться к стрессовым ситуациям, не давая тем самым стрессу поглотить весь организм.
Следует отметить, что не все ситуации вызывают у нас «истинное стрессовое состояние», которое выражается в застревающих (на длительное время) отрицательных психоэмоциональных и физических состояниях (снижение настроения, тошнота, беспокойство и т.д.). Рассмотрим пример, Вы идете по улице и на Вас из-за угла вывернула машина, Вы среагировали и отбежали в сторону. Многие бы описали прожитое состояние так: «сердце в пятки ушло». Вы, конечно, расстроились, так как произошло своего рода стрессовое воздействие, но быстро пришли в норму и забыли о случившемся. Этот стресс мгновенный и по сути даже полезный. Ваш организм под воздействием стрессового фактора мобилизовался и включил все защитные реакции. Тем самым Вы избежали трагических последствий. Другой пример, Вас бросил любимый человек и на прощание наговорил таких вещей, которые Вам и во сне не снились. Вы поверили этим словам и стали винить себя во всех смертных грехах, нашли в себе кучу изъянов, перестали доверять себе и уважать себя. Здесь стресс привнес негативные факторы. Вроде бы закончились отношения и ладно, будут другие. Реальная угроза здоровью человека в виде возможной аварии намного страшнее, чем разрыв отношений. Однако, второй вариант воздействует на нашу психику сильнее. И стрессовое воздействие здесь намного интенсивнее и опаснее. С таким стрессом необходимо бороться.
Давайте начнем.
Упражнения желательно выполнять в той же последовательности, в которой они прописаны.
Затратив определенное время на выполнение данных упражнений, Вы добьетесь превосходных результатов.
ПСИХОЛОГ ONLINE - ЧАТ>>>
Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.
Приобрести разработанную нами комплексную программу, состоящую из 50 когнитивно - поведенческих упражнений (читать о программе здесь).
Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!
Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь!
Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!
