стрессуNET 

  Итак, прежде чем приступить к выполнению упражнений, давайте немного поговорим о стрессе.

 

 Уже известно,  что стресс необходим нам в определенных ситуациях. Он заставляет адекватно реагировать на них,  позволяет избежать опасных моментов,  предотвратить гибель организма.

Проживая в мегаполисе,  человек окружен достаточно большим количеством раздражителей и поэтому постоянно испытывает стресс,  который постепенно переходит в хронический. А от этого начинает страдать не только психика,  но и внутренние органы. Такие заболевания как сахарный диабет,  ожирение,  сердечно - сосудистые заболевания,  рак и так далее,  результаты постоянного стресса.

 Вследствие хронического стресса мы начинаем меньше радоваться,  пропускаем важные события,  начинаем чувствовать себя неуверенно,  хандрить и,  в целом,  значительно снижаем качество своей жизни.

 Уровень стресса в организме необходимо снижать. И это очень даже возможно. К основным антистрессовым мероприятиям относятся: пребывание на природе,  фитнес и кардио тренировки,  сон,  общение.

 Однако,  пребывать на природе в полной мере мы можем либо в выходные (и не каждые) или,  что еще хуже,  только в отпуск,  на тренировки времени не хватает,  сон как правило недостаточен,  а все общение в основном сводится к рабочим моментам. В таком ритме и приходится жить. К счастью остаются психологические упражнения,  которые способны не просто снизить уровень стресса,  но и научить,  как правильно относиться к стрессовым ситуациям,  не давая тем самым стрессу поглотить весь организм.

 Следует отметить,  что не все ситуации вызывают у нас «истинное стрессовое состояние»,  которое выражается в застревающих (на длительное время) отрицательных психоэмоциональных и физических состояниях (снижение настроения,  тошнота,  беспокойство и т.д.). Рассмотрим пример,  Вы идете по улице и на Вас из-за угла вывернула машина,  Вы среагировали и отбежали в сторону. Многие бы описали прожитое состояние так: «сердце в пятки ушло». Вы,  конечно, расстроились,  так как произошло своего рода стрессовое воздействие,  но быстро пришли в норму и забыли о случившемся. Этот стресс мгновенный и по сути даже полезный. Ваш организм под воздействием стрессового фактора мобилизовался и включил все защитные реакции. Тем самым Вы избежали трагических последствий. Другой пример,  Вас бросил любимый человек и на прощание наговорил таких вещей,  которые Вам и во сне не снились. Вы поверили этим словам и стали винить себя во всех смертных грехах,  нашли в себе кучу изъянов,  перестали доверять себе и уважать себя. Здесь стресс привнес негативные факторы. Вроде бы закончились отношения и ладно,  будут другие. Реальная угроза здоровью человека в виде возможной аварии намного страшнее,  чем разрыв отношений. Однако,  второй вариант воздействует на нашу психику сильнее. И стрессовое воздействие здесь намного интенсивнее и опаснее. С таким стрессом необходимо бороться.

 Давайте начнем.

 Упражнения желательно выполнять в той же последовательности,  в которой они прописаны.

Затратив определенное время на выполнение данных упражнений,  Вы добьетесь превосходных результатов.

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены