стрессуNET 

депрессия 

 Когда мы слышим от знакомого или близкого человека «сегодня у меня депрессия»,  мы не обращаем на это особого внимания. Так уж принято обозначать свою хандру или лень. Сама же депрессия – это коварное и достаточно неприятное заболевание. Именно заболевание,  которое длится не день и ни три,  а до тех пор,  пока не будут приняты меры по ее излечению.

 Меры бывают разные,  в зависимости от тяжести депрессии. Я не буду сейчас вдаваться в подробности,  и перечислять причины депрессии,  механизм возникновения. Если Вам захочется ознакомиться с причинами возникновения депрессии и особенностями ее течения,  не поленитесь, почитайте специальную медицинскую литературу. Нас же волнует сам процесс лечения.

 Итак,  меры бывают двух направлений: 1) психотерапия,  которая включает в себя разные когнитивно – поведенческие упражнения и 2) прием психотропных препаратов,  антидепрессантов. Если в самых тяжелых и запущенных формах депрессии,  когда нарушены нейромедиаторные связи и выработка нейрогормонов сератонина и дофамина в головном мозге,  не обойтись без последнего варианта лечения,  то при легких и средних степенях депрессии,  скорее всего,  будет достаточно выполнения психотерапевтических упражнений.

 Сейчас достаточно много разного рода упражнений,  как на просторах интернета,  так и в изданных книгах,  журналах. Однако не все они способны вывести человека из депрессивного состояния. Я представлю те упражнения,  которые внедрил в своей практической деятельности и которые принесли очень хорошие результаты при работе с людьми,  страдающими невыраженной депрессией. Эти упражнения разработаны мною и не основаны,  на каких-либо других работах авторов и специалистов. Нигде больше ничего подобного Вы не найдете.

 Для начала,  необходимо понять,  есть ли на самом деле у Вас депрессия. Для этого существует несколько эффективных тестов,  которые можно пройти онлайн. Тест Бека и тест Зунга. Вам необходимо просто заполнить на сайте (их достаточно много) графы,  после чего Вам выдадут результат.

 Даже если у Вас не выявится депрессия,  но при этом чувствуете, что с настроением как-то не очень хорошо,  не игнорируйте приведенные в этом разделе упражнения. Они помогут Вам обрести уверенность в себе и справиться с плохим настроением.

 Данные упражнения не просто помогут улучшить фон настроения,  но и преодолеть чувство тоски и безнадежности,  устранить апатию и повысить мотивацию,  помогут перестроиться на позитивную волну и обрести оптимистичный взгляд на будущее. Также представленные в данном разделе упражнения помогут снизить или вовсе устранить часто сопровождающие депрессию тревожность и страхи. Однако,  если Вы использовали упражнения  из других разделов,  данные состояния у Вас уже утратили былую силу.

 Пора поработать с плохим настроением и пессимистичностью.

Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.

Свяжитесь с нами

 Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!

Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь! 

Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены