стрессуNET
депрессия
Когда мы слышим от знакомого или близкого человека «сегодня у меня депрессия», мы не обращаем на это особого внимания. Так уж принято обозначать свою хандру или лень. Сама же депрессия – это коварное и достаточно неприятное заболевание. Именно заболевание, которое длится не день и ни три, а до тех пор, пока не будут приняты меры по ее излечению.
Меры бывают разные, в зависимости от тяжести депрессии. Я не буду сейчас вдаваться в подробности, и перечислять причины депрессии, механизм возникновения. Если Вам захочется ознакомиться с причинами возникновения депрессии и особенностями ее течения, не поленитесь, почитайте специальную медицинскую литературу. Нас же волнует сам процесс лечения.
Итак, меры бывают двух направлений: 1) психотерапия, которая включает в себя разные когнитивно – поведенческие упражнения и 2) прием психотропных препаратов, антидепрессантов. Если в самых тяжелых и запущенных формах депрессии, когда нарушены нейромедиаторные связи и выработка нейрогормонов сератонина и дофамина в головном мозге, не обойтись без последнего варианта лечения, то при легких и средних степенях депрессии, скорее всего, будет достаточно выполнения психотерапевтических упражнений.
Сейчас достаточно много разного рода упражнений, как на просторах интернета, так и в изданных книгах, журналах. Однако не все они способны вывести человека из депрессивного состояния. Я представлю те упражнения, которые внедрил в своей практической деятельности и которые принесли очень хорошие результаты при работе с людьми, страдающими невыраженной депрессией. Эти упражнения разработаны мною и не основаны, на каких-либо других работах авторов и специалистов. Нигде больше ничего подобного Вы не найдете.
Для начала, необходимо понять, есть ли на самом деле у Вас депрессия. Для этого существует несколько эффективных тестов, которые можно пройти онлайн. Тест Бека и тест Зунга. Вам необходимо просто заполнить на сайте (их достаточно много) графы, после чего Вам выдадут результат.
Даже если у Вас не выявится депрессия, но при этом чувствуете, что с настроением как-то не очень хорошо, не игнорируйте приведенные в этом разделе упражнения. Они помогут Вам обрести уверенность в себе и справиться с плохим настроением.
Данные упражнения не просто помогут улучшить фон настроения, но и преодолеть чувство тоски и безнадежности, устранить апатию и повысить мотивацию, помогут перестроиться на позитивную волну и обрести оптимистичный взгляд на будущее. Также представленные в данном разделе упражнения помогут снизить или вовсе устранить часто сопровождающие депрессию тревожность и страхи. Однако, если Вы использовали упражнения из других разделов, данные состояния у Вас уже утратили былую силу.
Пора поработать с плохим настроением и пессимистичностью.
ПСИХОЛОГ ONLINE - ЧАТ>>>
Вы можете пообщаться с нами или задать нам свои вопросы в приватной форме, либо в виде комментария.
Приобрести разработанную нами комплексную программу, состоящую из 50 когнитивно - поведенческих упражнений (читать о программе здесь).
Друзья, мы нуждаемся в Вашей поддержке, чтобы двигаться вперед! А именно, улучшить сервис сайта, провести еще больше исследований, разработать больше упражнений для улучшения психического и физического здоровья!
Любая Ваша помощь будет для нас бесценной и каждый из Вас сможет прожить вместе с нами этот интересный путь!
Если Вы нашли на нашем сайте что - то ценное для себя, смогли воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты, улучшить свое психическое и физическое здоровье, смогли начать преображение и изменить себя или просто прониклись нашим настроем и нашими идеями, поддержите нас! Ведь Вселенная вознаграждает вдвойне тех, кто смог что - то отдать на благое дело! Спасибо!
