Скрытые причины набора веса.

  1. Обезжиренные продукты

 Обезжиренные продукты часто содержат не меньше, а иногда и больше калорий, чем обычные.

Совет: внимательно изучайте информацию на упаковке.

   2. Стресс

 Многие люди привыкли заедать стресс чем-то вкусным и калорийным.

Совет: физическая активность помогает справиться со стрессом, в качестве перекуса используйте фрукты и овощи.

   3. Телевизор

 Длительный просмотр телепередач не способствует активному образу жизни, кроме того многие любят есть перед телевизором, в основном чипсы, конфеты, сухарики и прочие не очень полезные вкусности.

Совет: проводите меньше времени перед телевизором и делайте упражнения во время просмотра телепередач.

   4. Прием лекарств

 Набор веса – побочный эффект множества лекарств, например, стероидов, антидепрессантов, инсулина и др.

Совет: принимайте лекарства только по назначению врача и соблюдайте здоровую сбалансированную диету во время их приема.

   5. Недосыпание

 Недосыпание активно способствует набору веса.

Совет: высыпайтесь, ложитесь спать вовремя.

   6. Хорошие манеры

 Иногда трудно отказаться от угощения, мы боимся обидеть близких.

Совет: научитесь говорить «нет, спасибо» и привыкнете к мысли, что оставлять еду на тарелке вполне допустимо.

   7. Размеры порций

 В последнее время размеры порций в кафе и ресторанах (особенно быстрого питания) увеличились.

Совет: ешьте медленно и останавливайтесь, когда почувствуете насыщение. Вы можете контролировать размер порций и сохранить деньги, готовя свежую здоровую еду дома.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены