Секс, оксид азота и Ваше сердце!

 Оксид азота является очень простой,  но важной молекулой. Это не то же самое,  что «веселящий газ». Оксид азота определяет, как долго Вы проживете. Это своего рода важная составляющая здорового секса и сердца.

 Здоровый образ жизни увеличивает выработку в организме оксида азота,  который может повысить качество сексуальной жизни.

 Он вырабатывается в эндотелиях кровеносных сосудов.  Эндотелий очень чувствителен к физико-химическим показателям в кровеносных сосудах. Когда человек совершает физические нагрузки и правильно питается,  то эндотелий начинает больше выделять оксида азота,  что в свою очередь способствует расширению сосудов,  улучшению тока крови,  снижению роста бляшек и тромбов. И наоборот, когда эндотелий обнаруживает повышенный уровень холестерина,  высокое кровяное давление,  никотин,  избыточные дозы алкоголя,  эмоциональный всплески (гормон кортизол),  он выпускает меньше оксида азота. Это пагубно сказывается на сосудах и приводит к атеросклерозу.

 Эрекция напрямую зависит от высвобождения оксида азота. Существуют препараты, улучшающие эректильную функцию,  например Виагра. Ее действие как раз связано с высвобождением оксида азота.

 Имеется ли связь импотенции с атеросклерозом? Да,  конечно. Перечисленные негативные факторы образа жизни снижают выработку оксида азота,  тем самым приводя к заболеванию сосудов (атеросклерозу) и соответственно к импотенции.

 Нитроглицерин,  который часто применяется во время сердечных приступов, попадая в кровь, преобразуется в оксид азота,  тем самый расширяя сосуды и улучшая ток крови.  

 Высокое кровяное давление,  высокий уровень холестерина,  курение,  лишний вес вызывают хроническое повреждение артерий не только потому, что уменьшают выработку оксида азота,  но и вследствие усиления воспалительных процессов. Во многих ситуациях воспаление полезно, так как позволяет нам спасти жизнь, например при порезах,  травмах,  когда попадает инфекция и белые клетки крови устремляются к месту инфицирования с целью уничтожить врага. Но воспаления,  вызванные отрицательным образом жизни медленно,  но верно уничтожают изнутри наш организм.

 Неконтролируемое воспаление остается причиной многих дегенеративных заболеваний,  включая атеросклероз,  болезнь Альцгеймера, артрит. В отличие от непродолжительных воспалений,  хронические приводят к небольшим абсцессам на внутренней стороне артерий,  где и формируются бляшки,  приводящие к закупорке просвета артерий, инфаркту и инсульту.

 Несколько фактов:

- рекомендуется принимать рапсовое масло,  так как оно делает сосуды эластичными и крепкими,  тем самым уменьшая воспаление.

- физические упражнения  не только укрепляют мышцы сердца,  но и способствуют повышенному высвобождению оксида азота,  что благотворно влияет на состояние сосудов.

- при просмотре фильмов ужасов уменьшается выработка оксида азота в артериях,  а вот просмотр кинокомедий,  наоборот увеличивает его выработку.

 Прикосновения к нам другого человека,  имеющего для нас большое значение, являются одной из важнейших потребностей. Дети,  которые воспитывались  без ласки и любви не развивались должным образам и имели разные отклонения в развитии,  заболевания. В плане прикосновений мы не меняемся когда становимся взрослыми. Сенсорный контакт настолько благотворно воздействует на организм,  что ни один задушевный разговор не может с этим сравниться. Объятия и ласка создают у людей интенсивное чувство благополучия.

 Сенсорная близость во время секса – это больше,  чем просто средство размножения. Она способна снять стресс, стимулирует мозг выделять гормон окситоцин,  который вызывает чувство привязанности,  любви,  заботы и ответственности. Этот гормон способствует быстрому заживлению ран и может снизить риск развития некоторых видов рака. Эндорфины также выделяются во время секса,  как и при выполнении физических упражнений.

 Сексуальная активность сжигает от 100 до 200 калорий,  что эквивалентно ходьбе от полутора до трех километров.

 Снижает ли сексуальная активность проявления сердечно - сосудистых заболеваний. Однозначно,  да. Проведено множество исследований, посвященных данной проблеме. Было установлено,  что мужчины с сердечно – сосудистыми заболеваниями,  которые занимались сексом два и более раз в неделю испытывали наполовину меньше сердечных приступов,  в отличие от тех, кто занимался сексом не более одного раза в неделю. В другом исследовании,  студенты,  которые занимались сексом один или два раза в неделю имели более высокий иммунитет к инфекциям в отличие от тех, кто воздерживался. 

 

 Давайте рассмотрим факторы, которые способствуют укреплению сердечно – сосудистой системы,  повышению энергии в организме.

 1) Становитесь физически активным.

 Если нет возможности совершать ежедневные пробежки,  посещать тренажерные залы и фитнес центры,  то стоит обратить внимание на следующие советы:

- Паркуйте свой автомобиль в дальнем конце стоянки, чтобы пешком дойти до входа в здание.   Если передвигаетесь на общественном транспорте,  то выходите на остановку раньше;

- При подъеме в здании выбирайте лестницу,  а не лифт;

- Старайтесь большую часть обеденного перерыва посвятить ходьбе;

- Когда плохая погода ходите в закрытом помещении,  в торговом центре;

- Просыпайтесь немного раньше будильника,  чтобы выполнить кардио упражнения (самое оптимальное 20-30 мин.);

- используйте шагомеры для подсчета количества шагов сделанных за день. Старайтесь каждый день увеличивать количество и темп шагов,  доведите до 10000 шагов в день. Это позволит добиться существенного улучшения в состоянии здоровья.

 2) Больше употребляйте овощей и фруктов.

- упакованные и обработанные продукты приводят к вялости и повышенному истощению энергии;

- употребляйте продукты животного происхождения в умеренном количестве,  так как они требуют большего времени для переваривания,  а значит и большей потребности в энергии.

 3) Проверьте содержание в крови витамина D. Все прекрасно знают, что данный витамин вырабатывается в организме человека при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. Но мало кто задумывается о том, что с возрастом  кожа теряет многие физиологические способности и соответственно становится не способной в достаточной степени поглощать УФ - лучи.  Вследствие этого витамина D в организме становится мало. Рекомендуется провести лабораторное исследование крови на выявление уровня данного витамина и в случае низких показателей принять меры (необходима консультация врача).

 4) употребляйте достаточное количество витамина В12. Еще один витамин,  который ответственен за нашу с Вами энергию - это витамин В12. Его достаточно в продуктах животного происхождения (помните: умеренность при употреблении),  сое,  миндале.

 5) Совершайте прогулки. Особенно утром, в солнечный день. Доза раннего утреннего солнца не только зарядит энергией на весь текущий день,  но и отрегулирует циркадный ритм,  позволяющий  Вам лучше спать по ночам.

 6) Пересмотрите свои лекарственные препараты. Многие препараты,  в том числе снижающие кровяное давление,  антидепрессанты,  антигистаминного действия имеют угнетающие влияние на ЦНС. Каждые три-шесть месяцев обсуждайте с вашим лечащим доктором те препараты,  которые принимаете. Не бойтесь задавать вопросы типа: «Должен ли я все еще принимать их?», «Могу ли я понизить дозу?»,  «Есть ли альтернатива?».

 Придерживаясь данных советов Вы, несомненно, улучшите качество своей жизни,  а именно будете энергичными и жизнерадостными.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены