Почему полезно проводить время на свежем воздухе.

​

 В последнее время все больше исследований доказывают неоценимое влияние природы на физическое, умственное и эмоциональное самочувствие человека. Вот несколько фактов того, как благотворно действует на наше здоровье природа:​

1. Она укрепляет иммунитет. По данным японских ученых, пребывание в лесу подстегивает естественные механизмы защиты и борьбы организма с раковыми клетками. Исследователи также отмечают, что время, проведенное в лесу, способствует снижению артериального давления и уменьшению выработки кортизола, гормона стресса, способствующего набору лишнего веса.

2. Она снижает риск депрессии. Когда вам нужно избавиться от негативных мыслей, совершите прогулку, лучше всего по траве среди деревьев и кустарников. По данным исследования Стэндфордского университета, 90-минутная прогулка по траве в окружении деревьев и кустов уменьшает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции и депрессию. Аналогичная прогулка по городской местности такого результата не дает. Также по данным ученых, у тех, кто живет за городом, на 20% меньше риск тревожных расстройств и на 40% меньше риск расстройств настроения, по сравнению с городскими жителями.

3. Она улучшает память и концентрацию внимания. Исследование, проведенное Университетом Мичигана, показало, что прогулка на природе помогает улучшить память и внимание на 20% лучше, по сравнению с ходьбой по городским улицам. По данным другого исследования у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в окружении природы значительно улучшается способность концентрировать внимание.

4. Она ускоряет процесс выздоровления. Исследование, проведенное еще в 1984 году, выявило, что пациенты, имеющие вид из окна на природу, выздоравливали в среднем на один день быстрее, им требовалось меньше болеутоляющих, и они реже имели послеоперационные осложнения по сравнению с теми больными, кто не имел возможности смотреть на природу.

5. Она облегчает стресс. Если вам нужно быстро избавиться от стресса, выйдите на свежий воздух всего на три минуты и посмотрите на деревья. По мнению ученых, такого времени достаточно, чтобы природа снизила уровень стресса. Даже просто прослушивание звуков природы может помочь в борьбе со стрессом, улучшая эмоциональное состояние.

6. Она снижает уровень агрессии. Даже если вы физически не можете выбраться на природу, всего лишь просмотр фильмов о природе может оказать благотворное влияние, особенно когда вы чувствуете, что ваши нервы на пределе. В рамках одного исследования в Орегоне, заключенным давали просматривать фильмы о природе, где показывали океаны, леса и реки. В результате по сравнению с другими, эти заключенные совершали на 26% меньше нарушений режима и проявляли меньше агрессии, раздражения и нервозности.

7. Она улучшает сон. По данным ученых, те, кто больше времени проводил на естественном солнечном освещении, спали в среднем больше на 46 минут ночью. Кроме того, от пребывания на солнце отмечались также такие плюсы, как большая физическая активность и в целом более высокий уровень счастья. Детям, которые плохо спят, также нужно больше времени проводить на свежем воздухе.

8. Она укрепляет семейные связи. По данным ученых из Университета Иллинойса совместное времяпровождение на природе укрепляет отношения внутри семьи. 

​