Почему полезно проводить время на свежем воздухе.
В последнее время все больше исследований доказывают неоценимое влияние природы на физическое, умственное и эмоциональное самочувствие человека. Вот несколько фактов того, как благотворно действует на наше здоровье природа:

-
Она укрепляет иммунитет. По данным японских ученых, пребывание в лесу подстегивает естественные механизмы защиты и борьбы организма с раковыми клетками. Исследователи также отмечают, что время, проведенное в лесу, способствует снижению артериального давления и уменьшению выработки кортизола, гормона стресса, способствующего набору лишнего веса.
-
Она снижает риск депрессии. Когда вам нужно избавиться от негативных мыслей, совершите прогулку, лучше всего по траве среди деревьев и кустарников. По данным исследования Стэндфордского университета, 90-минутная прогулка по траве в окружении деревьев и кустов уменьшает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции и депрессию. Аналогичная прогулка по городской местности такого результата не дает. Также по данным ученых, у тех, кто живет за городом, на 20% меньше риск тревожных расстройств и на 40% меньше риск расстройств настроения, по сравнению с городскими жителями.
-
Она улучшает память и концентрацию внимания. Исследование, проведенное Университетом Мичигана, показало, что прогулка на природе помогает улучшить память и внимание на 20% лучше, по сравнению с ходьбой по городским улицам. По данным другого исследования у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в окружении природы значительно улучшается способность концентрировать внимание.
-
Она ускоряет процесс выздоровления. Исследование, проведенное еще в 1984 году, выявило, что пациенты, имеющие вид из окна на природу, выздоравливали в среднем на один день быстрее, им требовалось меньше болеутоляющих, и они реже имели послеоперационные осложнения по сравнению с теми больными, кто не имел возможности смотреть на природу.
-
Она облегчает стресс. Если вам нужно быстро избавиться от стресса, выйдите на свежий воздух всего на три минуты и посмотрите на деревья. По мнению ученых, такого времени достаточно, чтобы природа снизила уровень стресса. Даже просто прослушивание звуков природы может помочь в борьбе со стрессом, улучшая эмоциональное состояние.
-
Она снижает уровень агрессии. Даже если вы физически не можете выбраться на природу, всего лишь просмотр фильмов о природе может оказать благотворное влияние, особенно когда вы чувствуете, что ваши нервы на пределе. В рамках одного исследования в Орегоне, заключенным давали просматривать фильмы о природе, где показывали океаны, леса и реки. В результате по сравнению с другими, эти заключенные совершали на 26% меньше нарушений режима и проявляли меньше агрессии, раздражения и нервозности.
-
Она улучшает сон. По данным ученых, те, кто больше времени проводил на естественном солнечном освещении, спали в среднем больше на 46 минут ночью. Кроме того, от пребывания на солнце отмечались также такие плюсы, как большая физическая активность и в целом более высокий уровень счастья. Детям, которые плохо спят, также нужно больше времени проводить на свежем воздухе.
-
Она укрепляет семейные связи. По данным ученых из Университета Иллинойса совместное времяпровождение на природе укрепляет отношения внутри семьи.