Может ли онлайн терапия помочь при стрессе?

 Если Вы не можете лично посещать психолога, то онлайн платформы могут оказаться для Вас прекрасным вариантом. Но нужно для начала понять, что именно Вы ожидаете от онлайн терапии при стрессе.

 В отличие от личного приема у специалиста, Вы не получите диагноз для вашего состояния.   Напротив, при онлайн терапии специалисту важно получить информацию обо всех имеющихся у Вас диагнозах, чтобы помочь Вам выработать стратегию решения ваших проблем с психологическим здоровьем.

 Что такое стресс?

 Прежде чем обращаться к специалисту за онлайн консультацией, нужно разобраться, что такое стресс. Стресс – это физическая и эмоциональная реакция на жизненную ситуацию. Мы часто испытываем стресс в периоды, когда происходят какие-либо перемены в жизни. Например, когда человек переживает развод или сталкивается с несчастием, сложно избежать стресса.

 Стресс и психические расстройства.

 Стресс – это серьезный фактор риска в развитии таких расстройств как депрессия и тревожность. Таким образом, обращение за психологической помощью в любом удобном формате, в том числе онлайн, поможет избежать появления более серьезных и тяжелых расстройств психики.

 Типы онлайн терапии при стрессе.

 Ваш специалист поможет вам выбрать те стратегии и техники, которые подходят именно вам для борьбы со стрессом. Некоторые из них требуют непосредственных инструкций вашего психолога, другие вы можете выполнять самостоятельно без его участия. Вот основные из них:

  • Релаксационные техники, например, управляемое воображение, аутотренинг, глубокое дыхание или прогрессирующая релаксация

  • Биологическая обратная связь

  • Медитация осознанности

  • Йога

  • Арт-терапии (изобразительное искусство, музыка, танец, драма)

  • Когнитивно-поведенческая терапия

  • Межличностная терапия

  • Групповая терапия

 

 Чем онлайн терапия отличается от личного приема?

 Как и при личном обращении, необходимо, чтобы специалист был дипломированным и настоящим профессионалом своего дела. Одним из преимуществ онлайн терапии является возможность все время оставаться на связи с психологом, а не ждать назначенного приема. Также онлайн терапия позволяет экономить время и встраивать общение с психологом в любой напряженный график. Кроме того, для некоторых людей, например, кто в силу тех или иных физических или психологических причин не имеет возможности покидать дом, онлайн терапия может стать единственным выходом. Тем людям, кто испытывает затруднения и большой стресс при личном общении, онлайн формат также может дать возможность проработать свои проблемы в удобной для них форме, не испытывая при этом дополнительный стресс.

 Когда следует обращаться за помощью к специалисту?

 Если в вашей жизни присутствует много постоянных источников стресса, например, проблемы со здоровьем, финансовые проблемы, трудности в отношениях и на работе, помощь специалиста может оказаться весьма кстати. Если вам трудно в мыслях отвлечься от своих проблем, вы никак не можете расслабиться, возможно, к стрессу уже добавилось психологическое выгорание. Онлайн терапия в таких случаях может оперативно помочь справиться с вашим состоянием.

 Чем может помочь онлайн психолог?

 Возможно, вы сомневаетесь, что онлайн общение со специалистом может вам помочь. Но на самом деле это уже проверенный метод. Опытный психолог сможет помочь вам настроить мозг лучше реагировать на стресс. Наши реакции на стресс зависят от особенностей соединения различных зон мозга. Задача специалиста состоит в том, чтобы помочь укрепить связи, отвечающие за спокойствие и самоконтроль. Для этого существуют различные специально разработанные программы онлайн терапии.

 Когда онлайн терапия не поможет?

 Если у вас тяжелая депрессия или суицидальные мысли, вам немедленно нужно обращаться за помощью в лечебные учреждения, в таких случаях уже только онлайн терапией вряд ли можно обойтись. Скорее всего, потребуется даже медикаментозная поддержка и длительная терапия. В более легких случаях, когда вам нужна помощь и поддержка, чтобы лучше реагировать на стрессовые ситуации, онлайн терапия ничем не хуже личного приема у специалиста, а во многих случаях гораздо более удобна и действенна.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2020 все права защищены