Медитация помогает улучшить здоровье.

 Научно доказано, что медитация помогает поддерживать психическое здоровье, улучшает память и самочувствие. Кроме того, она благотворно влияет и на физическое здоровье. Исследования показывают, что медитация снижает артериальное давление и укрепляет иммунную систему, хотя механизм ее действия еще не вполне понятен.

 Существует огромное множество техник медитации и каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Общей чертой является внутренняя концентрация, отвлеченность от внешнего мира и обычно неподвижность тела.

 Медитация улучшает физическую и эмоциональную реакцию на стресс. Участники исследования после 6 недель регулярных занятий медитацией показали менее эмоциональную реакцию в стрессовых условиях. Обследования выявили у них повышение электрической активности в той области мозга, которая более активна у оптимистичных людей. Поскольку стресс является одной из основных причин большинства заболеваний, именно снижение уровня стресса может быть основой благотворного влияния медитации на здоровье.

 Как оказалось, медитация также улучшает способность кровеносных сосудов расширяться и сжиматься, снижая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и нормализуя артериальное давление.

 Самое впечатляющее воздействие медитации на мозг было выявлено американскими учеными в ходе недавнего исследования. Оказалось, что медитация меняет серое вещество мозга, основную часть центральной нервной системы, отвечающую за обработку информации и память. Участники исследования в течение 8 недель медитировали, каждый день по 27 минут. До и после эксперимента им делали МРТ и выявили увеличение объема серого вещества в гиппокампе.

 Кроме того, медитация помогает уменьшить боль. В ходе эксперимента участников обследовали на томографе и при этом прижигали ногу. Томограф зафиксировал активность на участке мозга, отвечающем за восприятие боли. После нескольких сеансов осознанной медитации эксперимент повторяли, и томограф уже не фиксировал изменений. При этом возросла активность тех участков, которые отвечают за поведенческий контроль и обработку эмоций. Ощущения боли у испытуемых также значительно уменьшились. С помощью осознанной медитации удалось уменьшить боль сильнее, чем при использовании обезболивающих препаратов.

 Таким образом, достаточно всего лишь нескольких минут в день уделить самому себе, погрузившись в медитацию, и вы улучшите свое здоровье и самочувствие и приведете в порядок свой внутренний мир.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены