Лишний вес у ребенка: советы родителям.

 Родителям иногда бывает трудно признать, что у их ребенка лишний вес. Однако это проблема, с которой обязательно необходимо бороться. Установлено, что дети с нормальным весом здоровее, лучше учатся, более уверены в себе. Они реже страдают от низкой самооценки и издевательств сверстников.

 Как родитель, Вы многое можете сделать, чтобы помочь своему ребенку снизить вес.

- Будьте примером для подражания. Дети учатся на примере взрослых. Лучший способ вдохновить ребенка правильно питаться и заниматься спортом – делать это самому.

- Обеспечьте ребенку активность. Всем детям независимо от веса для поддержания здоровья требуется 60 минут физической активности в день. Эти 60 минут необязательно должны быть подряд, это могут быть несколько раз по 5-10 минут.

- Детские порции. Старайтесь не давать детям взрослые порции еды. Используйте маленькие детские тарелки. Никогда не заставляйте ребенка доедать все, что есть в тарелке или есть больше, чем он хочет. Старайтесь, чтобы ребенок ел медленно.

- Здоровая пища. Дети должны съедать 5 порций фруктов и овощей в день. Они прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов. Ограничьте употребление сладких и высококалорийных продуктов.

- Меньше времени у телевизора, больше сна. Ограничьте время пребывания у экрана телевизора и компьютера до 2 часов в день. Не позволяйте детям засиживаться допоздна. Чем меньше ребенок спит, тем выше вероятность развития у него ожирения.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены