Как улучшить свое здоровье.

 Самое главное – это сделать физическое, эмоциональное и душевное здоровье приоритетом в своей жизни. Существует множество способов и приемов, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, список можно составить весьма внушительный. И большинство этих способов будут очень простыми, приятными и не затратными. Так давайте же начнем составлять такой список…

 Занимайтесь физически.

 Ваше тело создано для движения. Регулярные физические занятия по полчаса в день, даже такие простые как быстрая ходьба, значительно снижают риск сердечнососудистых заболеваний, диабета, рака, улучшают работу мозга и настроение и продляют годы активной жизни.

 Поддерживайте здоровый вес.

 Лишний вес – один из основных факторов риска большинства серьезных заболеваний. И ожирение становится настоящей чумой 21 века. Похудеть и поддерживать вес в норме – дело непростое, но вполне реальное, если немного изменить свой образ жизни и образ мыслей.

 Высыпайтесь.

 Хороший сон – залог крепкого здоровья на долгие годы. Недостаток сна нарушает работу всех систем организма, повышает уровень стресса и риск ожирения.

 Бывайте на природе.

 Общение с природой часто может заменять лекарства. Богатый кислородом и фитонцидами лесной воздух помогает легче дышать, нормализовать гормональный фон, уничтожать вирусы и бактерии и улучшить настроение.

 Ешьте больше ягод, фруктов и зелени.

 Эти продукты просто кладезь витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, а кроме того они еще и очень вкусные.

 Пейте больше воды.

 Вода необходима для правильного функционирования всех систем организма. Начинайте свой день со стакана чистой воды и не забывайте пить воду в течение всего дня.

 Сохраняйте спокойствие.

 Стресс – это бич современного мира. Мы постоянно спешим куда-то, тревожимся о завтрашнем дне, на нас обрушиваются нескончаемые потоки негативных новостей, короче, стресс – наш постоянный спутник. Справиться с ним помогают различные психологические техники и приемы медитации.

 Ищите позитивные моменты.

 Сохраняйте оптимизм и старайтесь во всем находить позитивные стороны. Относитесь к жизни с юмором и не забывайте почаще улыбаться. Смех укрепляет иммунную систему, облегчает боль и снижает уровень стресса.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены