Фитнес дома и на свежем воздухе: плюсы и минусы.

 Есть ли разница между занятием спортом в зале или дома и на улице? Какие условия принесут больше результатов и пользы? В мире спорта и фитнеса не прекращается дискуссия о том, где лучше заниматься. Окружающая среда по-разному влияет на качество занятий и физическое и психическое здоровье, так что давайте поподробнее рассмотрим все плюсы и минусы обоих.

Плюсы и минусы занятий на свежем воздухе:

+ улучшение психологического состояния

 По сравнению с занятиями в помещении, фитнес на лоне природы вызывает больший подъем энергии и бодрости, а также снижение уровня стресса, напряжения и негативных эмоций. Исследования показали, что занятия на свежем воздухе сильнее снижают уровень кортизола, гормона стресса, по сравнению с тренировками в зале или дома. Люди, которые тренируются на свежем воздухе, чувствуют себя счастливее, удовлетвореннее и больше хотят повторить занятия.

+ более длительные и напряженные тренировки

 Те, кто бегает или катается на велосипеде на улице, тратят больше энергии и лучше прорабатывают мышцы и связки, чем те, кто занимается на тренажерах. Кроме того, как показало исследование, на улице тренируются обычно в среднем на 30 минут дольше, чем в помещении.

+ выработка витамина Д

 Тренируясь на свежем воздухе, мы находимся под воздействием солнечных лучей, что позволяет нам поддерживать нормальный уровень витамина Д, необходимого для усвоения кальция для крепких костей.

+ это бесплатно

 Все, что вам нужно – это просто выйти из своего дома. Вам не нужно платить за бег, ходьбу, катание на лыжах или велосипеде (кроме покупки лыж и велосипеда, конечно).

- возможные неблагоприятные погодные условия

 Мы не можем контролировать капризы погоды: дождь, снег, мороз, слякоть, пронизывающий ветер, град, изматывающая жара. Все это может испортить занятия на свежем воздухе или вообще сделать их временно невозможными. Кроме того, если вы живете в крупном городе, вы подвергаетесь воздействию загрязняющих воздух веществ.

 Плюсы и минусы занятий в зале:
+ комфортные условия
 Если вы занимаетесь в зале или дома, вам не нужно беспокоиться о дожде, снеге, холоде и т.д. Если вы живете в загрязненном городе, в зале обычно воздух чище, чем на улице, и это может быть спасением для людей, страдающих от астмы, аллергии и других респираторных проблем.
+ возможность групповых занятий
 Для многих людей предпочтительней групповые занятия, их больше привлекают совместное выполнение упражнений, чем бег или ходьба в одиночку.
+ доступ к удобствам
 В спортзалах есть душ, сауна и даже спа. Если вы хотите заниматься перед работой, это будет очень кстати, можно позаниматься, принять душ, переодеться и отправляться сразу на работу, не тратя много времени.
- высокая стоимость 
 Абонемент в зал может обойтись вам в значительную сумму.
 Так где же лучше заниматься? Ответ на этот вопрос у каждого свой, кому что ближе и важнее. Но самое главное это все же заниматься, а выбор места уже не столь важен. 

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2020 все права защищены