Аэробные упражнения – лучшее оружие против живота.

 В битве против выпирающего живота аэробные упражнения самое эффективное оружие, побеждающее упрямый жир и снижающее риски для здоровья. Польза для здоровья аэробных упражнений заключается не только в победе над жиром на животе, но и в том, что уменьшается висцеральный жир и снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний и диабета, чего силовые упражнения сделать не могут.

 В недавно проведенном исследовании ученые изучили влияние аэробных упражнений (таких как бег) и силовых упражнений (таких как поднятие тяжестей) на уменьшение висцерального жира, заполняющего пространство между внутренними органами и представляющего угрозу для здоровья. Висцеральный жир связывают с повышенным риском возникновения сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака.

 Ученые разделили испытуемых с лишним весом на три группы. Первая занималась аэробными упражнениями с помощью беговой дорожки, эллиптических тренажеров и велотренажера. Вторая занималась силовыми нагрузками, а третья комбинировала аэробные и силовые упражнения.

 К концу исследования, продолжавшегося 8 месяцев, представители первой группы показали очень хорошие результаты, значительно снизив объем висцерального жира и обхват талии. В смешанной группе потеря жира была несколько меньше. Те же, кто занимался исключительно силовыми тренировками, вообще не добились сокращения висцерального жира.

 Таким образом, ученые пришли к выводу, что наилучший выбор для тех, кто хочет уменьшить живот, это аэробные тренировки, поскольку они сжигают больше калорий.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены