7 продуктов от мигрени.

 Вы вероятно уже знаете, что некоторые продукты могут провоцировать приступ мигрени, но знаете ли вы, что есть и те продукты, которые помогают избавиться от мигрени?

 К продуктам, провоцирующим мигрень, относятся: обработанные углеводы, алкоголь, шоколад и мясные изделия. Если вы страдаете от мигрени, попробуйте вести дневник, где отмечайте все продукты, которые ели перед приступом мигрени. Таким образом, вы сможете найти те продукты, которые способствуют мигрени именно у вас и избегать их в дальнейшем.

 Продукты богатые магнием, кальцием, клетчаткой и сложные углеводы помогают облегчить симптомы мигрени. Следующие 7 продуктов способны предотвращать и даже останавливать приступы мигрени:

  1. Имбирь.

 Имбирь помогает при мигрени и ее побочных эффектах, таких как тошнота и рвота. Исследования показали, что имбирь также эффективен, как медикаменты, которые обычно прописывают при мигрени, при этом, не имея побочных эффектов.

   2. Миндаль.

 Миндаль помогает при мигрени благодаря высокому содержанию витамина В2 и магния. Многочисленные исследования подтверждают, что магний способствует лечению мигрени. Кроме того, миндаль обладает противовоспалительными свойствами и высокой питательной ценностью.

   3.Листовая зелень.

 Листовая зелень богата витаминами В2 и В6 и другими веществами, способствующими лечению мигрени. Следует помнить, что, чем более горькая и темная по цвету зелень, тем она более полезна.

   4. Семечки кунжута.

 Иногда мигрень может быть вызвана гормональными колебаниями. Уровень эстрогена у женщин обычно резко падает перед менструациями, что может вызвать приступ мигрени. Кунжут богат витамином Е, помогающим повысить уровень эстрогена.

   5. Апельсины и клубника.

 Апельсины и клубника содержат коэнзим Q 10, который показал эффективность при лечении мигрени и других видов головной боли. Коэнзим Q 10 также выпускается в виде пищевой добавки.

   6. Вода.

 Обезвоживание – одна из основных причин мигрени. Если вы страдаете от мигрени, нужно пить не менее 2 литров воды в день.

   7. Кофе.

 Кофе может помогать при мигрени, а может и провоцировать. Если вы регулярно пьете много кофе, то боль может возникать, когда вы его не пьете. Когда вы прекращаете употреблять кофеин, кровеносные сосуды вокруг мозга расширяются, что может вызвать приступ боли. Если вы хотите использовать кофе в качестве помощника при мигрени, следует пить не более одной-двух чашек в день, все, что больше, будет только ухудшать состояние.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены