5 лучших фруктов для похудения.
-
Яблоко.
Яблоко – идеальный перекус: сытный, сочный, хрустящий и, кроме того, его очень удобно брать с собой. Исследования показали, что употребление 3 яблок в день помогает похудеть. И это неудивительно, ведь яблоки содержат огромное количество клетчатки, которая вызывает чувство сытости и надолго подавляет приступы голода.
2. Арбуз.
Несмотря на очень сладкий вкус в арбузе содержится мало калорий и очень много воды – более 90%. Всего меньше 100 калорий, содержащихся в двух кусочках арбуза – и ваш желудок полон. Поддержание водного баланса благодаря высокому содержанию в арбузе воды также помогает дольше оставаться сытым.
3. Малина.
Малина содержит мало калорий и много нерастворимой (неперевариваемой) клетчатки. Таким образом, когда вы едите стакан малины, содержащий 64 калории, на самом деле усвоится из них только 32 калории. Содержание клетчатки в малине выше, чем у любого другого фрукта.
4. Грейпфрут.
Средний грейпфрут содержит всего 80 калорий и более чем на 90% состоит из воды. Если вы съедите целый грейпфрут, вряд ли вам захочется съесть чего-нибудь еще. Кроме того, исследования показали, что содержащийся в грейпфруте нарингин помогает снизить уровень сахара в крови и способствует потере лишнего веса.
5. Апельсин.
Если вы не любитель грейпфрута, не стоит огорчаться. Апельсин также прекрасный фрукт для похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, апельсин поможет вам надолго справиться с чувством голода.