30 минут занятий спортом в день достаточно?

 Обычно для поддержания здоровья, физической формы и похудения рекомендуется заниматься в течение целого часа в день. Однако, час – это время, подходящее для тех, кто занимается уже давно, для новичков же это часто чрезмерная нагрузка. Причем это не только тяжело физически, но и может требовать больше времени и  психологических усилий, чем доступно человеку. В результате, очень много людей вообще бросают физические занятия.

 Но что, если для получения результатов вполне достаточно 30 минут в день? Это подтвердилось в ходе одного научного исследования. В исследовании принимали участие люди с лишним весом, ведущие сидячий образ жизни. Их разделили на три группы: одна группа занималась 60 минут в день, вторая – 30 минут, третья контрольная группа не занималась вообще. Через три месяца первые две группы потеряли одинаковое количество килограммов, несмотря на то, что первая группа сжигала во время тренировок в два раза больше калорий.

 Почему же получилось так, что люди теряли одинаковое количество веса, занимаясь и час и 30 минут? Точного ответа на этот вопрос еще нет, но эксперты предполагают, что первая группа компенсировала свои длительные тренировки, съедая больше пищи и отдыхая дольше. Это частая проблема у начинающих заниматься спортом, когда они либо не видят никакого результата тренировок, либо даже набирают еще больший вес из-за того, что съедают больше калорий, чем раньше.

 Ученые предполагают, что 30-минутные тренировки лучше подходят для новичков, поскольку они не слишком изматывают и людям не требуется после них больше еды или отдыха. Хотя тем, кто давно занимается физическими упражнениями, может требоваться больше 30 минут в день для поддержания формы, эта информация может вдохновить новичков приступить к занятиям спортом, ведь это не так тяжело, как кажется.

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД              

© 2015-2019 все права защищены